Consigli per il test di cooper


10.04.2018 Autore: Pedone

Il test va corso al massimo ritmo sostenibile senza andare in lattato. Credo che parta dal 1 km senza calcolare riscaldamento. La tabella riportata di seguito riguardo al test di Cooper fornisce un'indicazione della propria forma fisica, che dipende dal sesso, dall'età e dalla distanza percorsa nei 12 minuti.

Il test consiste nel percorrere più strada possibile correndo o camminando in un tempo fisso:. Ognuno corre come vuole, semplicemente, naturalmente. Pessimo Uomini più di m m m m meno di m Donne più di m m m m meno di m Uomini più di m m m m meno di m Donne più di m m m m meno di m Uomini più di m m m m meno di m Donne più di m m m m meno di m Uomini più di 50 più di m m m m meno di m Donne più di 50 più di m m m m meno di m È un test affidabile?

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Vi è inoltre il coinvolgimento dei processi energetici che sono richiesti per le Il test di resistenza più utilizzato nella pratica sportiva è il cosiddetto "Test di Cooper".
  • La distanza percorsa servirà poi a dare una stima approssimativa della propria forma fisica. Il test di Cooper è consigliato solo a persone allenate, in quanto richiede il massimo sforzo.
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La tabella di valutazione

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Nelle circostanze indicate si consiglia di evitare il test di Cooper o di effettuarlo sotto controllo medico:. Il test di Cooper non è molto utile per confrontare se stessi con gli altri.

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  • Naturalmente è importante tenere sotto controllo anche il proprio peso a tale scopo è utile mantenere nella norma il proprio indice di massa corporea, BMI e attenersi a una sana dieta. Shopping Viaggi Offerta del mese.

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